Sportaanbod :

instappen altijd mogelijk !

Meld je steeds aan via mail of via de whats-app groep van jouw sport !

 

Kangoo Jumps:

elke maandag van 19.30 u. tot 20.30 u.

vanaf september ook op woensdag om 19.30 u.

instructrice :  Sofie en Jelle

Hiervoor dien je steeds vooraf te reserveren

via ons reservatieformulier dat op de club dient

ingevuld te worden of de reservatie kan ook via mail

maar dan dient u dit ook een week op voorhand te

laten weten.

Zo voorzien we voor jou de gepaste jumpschoenen.

Opgelet : beperkte plaatsen ! dus wees er snel bij.

Schoenmaat 35 is de kleinste maat.  Tip : doe hoge sokken aan voor in de boots.

 

Piloxing:

elke donderdag van 19.00 u. tot 20.00 u.

(ben je al lid, graag vooraf je aanwezigheid aanmelden via de whats-app groep)

           Op 10/9/20 gratis proefles voor nieuwe leden die deze danssport willen uitproberen !

Daarna kan je een eerste les proberen aan de prijs van een losse les € 10 alvorens je een 10 beurtenkaart kan aanschaffen.

 

Zumba:

elke dinsdag van 20.30 u. tot 21.30 u.

(ben je al lid, graag vooraf je aanwezigheid aanmelden via de whats-app groep)

Op 8/9/20 gratis proefles voor nieuwe leden die deze danssport willen uitproberen !

Daarna kan je een eerste les proberen aan de prijs van een losse les € 10 alvorens je een 10 beurtenkaart kan aanschaffen.

 

Stretching en Core Stability:

elke maandag van 20.30 u. tot 21.30 u.

(ben je al lid, graag vooraf je aanwezigheid aanmelden via de whats-app groep)

Op 7/9/20 gratis proefles voor nieuwe leden die deze danssport willen uitproberen !

Daarna kan je een eerste les proberen aan de prijs van een losse les € 10 alvorens je een 10 beurtenkaart kan aanschaffen.

Yoga:

elke woensdag van 13.30 u. tot 14.30 u.

(ben je al lid, graag vooraf je aanwezigheid aanmelden via de whats-app groep)

Op 9/9/20 gratis proefles voor nieuwe leden die deze danssport willen uitproberen !

Daarna kan je een eerste les proberen aan de prijs van een losse les € 10 alvorens je een 10 beurtenkaart kan aanschaffen.

Pilates:

elke dinsdag van 19.30 u. tot 20.30 u.

(ben je al lid, graag vooraf je aanwezigheid aanmelden via de whats-app groep)

Op 8/9/20 gratis proefles voor nieuwe leden die deze danssport willen uitproberen !

Daarna kan je een eerste les proberen aan de prijs van een losse les € 10 alvorens je een 10 beurtenkaart kan aanschaffen.

 

Dance Work Out:

elke vrijdag van 20 u. tot 21 u.

Lente-actie aan € 6,5 van zodra we terug open zijn

(ben je al lid, graag vooraf je aanwezigheid aanmelden via de whats-app groep)

Op 11/9/20 gratis proefles voor nieuwe leden die deze danssport willen uitproberen !

Daarna kan je een eerste les proberen aan de prijs van een losse les € 10 alvorens je een 10 beurtenkaart kan aanschaffen.

Stepaerobics:

elke donderdag van 21 u. tot 22 u.

(vooraf je step reserveren via mail is noodzakelijk ; wij laten je dan weten of de les doorgaat of niet (hangt van het aantal deelnemers af))

 

Uitleg sportstijlen en prijzen vind je onderaan deze pagina.

 

PS: wij hanteren goedkope drankprijzen en daarom is eigen drank niet toegelaten !

Trouwens wist je dat je met het nemen van een drankje de club steunt !  Ja zeker !

Op restaurant ga je ook niet alleen eten, zonder drank en zo is sporten ook met drank verbonden.  Bovendien mag je, na een uurtje intensief sporten, bij ons gerust uitpuffen bij een drankje en met je vrienden voor een echte cooling-down gaan.

 

PS: praktisch alle sportlessen gaan door in de maanden april, mei en juni en starten terug vanaf 10 augustus.  In de maand juli nemen we een zomerpauze en gaan er geen lessen door.

 

Uitleg sportlessen:

Zumba:

Zumba is een fitnessprogramma dat is gebaseerd op Latijns-Amerikaanse dans, zoals salsa, merengue, axé, samba en cumbia.  Er worden fitnessoefeningen op muziek gedanst en je werkt aan je conditie.

_____________________________________________________________________________________

Pilates:

Pilates is een fitness systeem, een bewegingsmethode waarbij je je spieren leert beheersen zodat ze in correcte balans zijn, de wervelkolom ondersteunen en je lichaam sterker maken.  Lichaamshouding en spierbeheersing zijn de kern van deze bewegingsvorm. Specifieke oefeningen worden uitgevoerd op een oefenmat en in een bepaalde volgorde gedaan.

Het systeem volgt de principes van het zeer bewust bewegen met controle en beheersing, dus met een intense concentratie, een specifieke ademhaling, het werken vanuit het centrum/powerhouse en dat alles met vloeiende bewegingen. Het verenigt lichaam en geest en creëert een meer gestroomlijnd lichaam.

Voor de beoefenaar die regelmatig en met precisie traint levert het prachtige resultaten met aangename voordelen en aspecten in het dagelijks leven.

Mentale voordelen:

Beter lichaamsbewustzijn en concentratievermogen

Ontwikkeling wilskracht

Stijging zelfvertrouwen en zelfwaardering

Bevrijding van lichaamsspanningen en stresshormonen

Verhoging energiepeil

Fysieke voordelen:

Betere bewegingstechniek en coördinatie

Een sterke en soepele wervelkolom, minder kans op rug- en nekklachten

Sterke rug- en buikspieren, inclusief de vaak verwaarloosde diepliggende buikspieren

Een goede beheersing van de bekkenbodemspier

Sterke spieren rond het bekken: billen, onderrug en bovenbenen

Grotere mobiliteit en flexibiliteit

Goede lichaamshouding

Verhoogde longcapaciteit en betere bloedcirculatie door de diepe en vloeiende ademhaling

Kwaliteit boven kwantiteit.  Conditieverbeterend en mind en body control.  Het is perfect voor iedereen die lichamelijke klachten wil voorkomen en fit door het leven wil gaan.

_____________________________________________________________________________________

Piloxing:

Piloxing is een fitnesstrend die overgewaaid is uit Hollywood.  Het is een mix van pilates voor de flexibiliteit en de spieropbouw, boksen voor de snelheid en ten slotte zit er ook nog een beetje dans in voor het plezier en de fun.  Je bouwt er zeker conditie mee op en met verzwaarde handschoentjes zou je nog efficienter kunnen trainen (maar dat is niet verplicht).  Het is voor alle leeftijden, voor iedereen die wil sporten.

_____________________________________________________________________________________

Stepaerobics:

Step is een combinatie van aerobics, step- en buikspieroefeningen, een bewegingsvrijheid met high/low impact en spierversterkende oefeningen in een leuke choreografie met o.a. een step en/of een bal.

Vooral je been- en buikspieren worden getraind dus is vrij intensief maar wel voor alle leeftijden te doen.

_____________________________________________________________________________________

Kangoo Jumps

*** NIEUW ! *** ook op woensdag na de vakantie

De Kangoo Jumps zijn schoenen met een veersysteem eronder.  Het bovenste deel van de schoen heeft veel weg van een ski- of skeelerschoen en is gemaakt van een stevige kunststof buitenkant met daarin een zachte binnenschoen welke uitneembaar is.

Onder de schoen bevinden zich een tweetal schelpen beide van een harde kunststof soort. Deze vormt te samen met een rubberen veer het rebound(veer)systeem van de schoen.

Kangoo Jumpen is niet moeilijk en zeker ook niet gevaarlijk.

Mocht u op gewone schoenen kunnen lopen dan kunt u dat ook op de Kangoo Jumps schoenen. Door het speciale ontwerp van de schoen en het brede oppervlak staat u stevig. Bovendien zult u vanzelf de juiste houding aannemen door de ronde vorm van de onderkant.

U heeft ook geen begeleiding of speciale instructie nodig om het te leren. Ongeveer 99% van de mensen kunnen Kangoo Jumpen in een minuut. U heeft geen extra beschermers nodig tijdens het jumpen.

Het grote voordeel is dat het de schok impact bij het joggen / hardlopen tot 80 procent reduceert. Hierdoor voorkomen deze schoenen blessures aan gewrichten. Bij blessures of knieproblemen kan het zelfs weer mogelijk zijn om met de Jumps te kunnen sporten.

Naast dat het goed is voor uw lichaam is het bovenal ook erg fun om te doen. U zal het langer volhouden dan gewoon joggen of hardlopen.

_____________________________________________________________________________________

Dance work out

High intensity dans training die je spieren uitdagen conditioneel op top niveau te komen. Moderne dans oefeningen worden met yoga houdingen verenigt om je hele lichaam op dansante wijze sterk, soepel, veerkrachtig en in balans te brengen. Geen moeilijke choreografieen, plaats gebonden en heerlijk om te doen. Ga de uitdaging aan want je kunt meer dan je denkt.

_____________________________________________________________________________________

Stretching en Core Stability

Onder persoonlijke begeleiding van 2 trainers werk je een reeks oefeningen af die je conditie en spieropbouw zullen verbeteren.  Niets forceren maar opbouwend aan je eigen tempo werken.  

Sport is fun and good for everyone --> go for it --> go Baila !